FitAI Pro - Wywiad Ekspercki

Kogo trenujemy? 👋

Dostosuję plan do Twojej fizjologii.

Twój Wiek 🎂

Wiek wpływa na regenerację.

Twój Cel 🎯

Możesz zaznaczyć kilka opcji. Na czym Ci zależy?

Doświadczenie 🏆

Określ swój aktualny poziom zaawansowania.

Staż Treningowy ⏳

Jak długo trenujesz regularnie (bez przerw dłuższych niż 3 msc)?

Historia Treningowa 📜

Gdzie będziesz trenować? 📍

Wybierz swoje główne miejsce ćwiczeń.

Dostępność 📅

Ile razy w tygodniu dasz radę?

Czas Sesji ⏱️

Ile czasu realnie możesz poświęcić na 1 trening?

Twoje Wymiary 📏

Potrzebne do obliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego i punktu startowego.

Wzrost

CM

Aktualna Waga

KG

💡

Jeśli nie znasz dokładnej wagi, podaj przybliżoną. Dostosujemy plan tak, by był bezpieczny.

Focus Mięśniowy 💪

Na czym chcesz się skupić? (Wybierz wiele)

Leg Day 🦵

Jak traktujemy trening nóg?

Cele Siłowe 🏅

Jakie ciężary chcesz osiągnąć? (Opcjonalne)

Kalibracja Planu ⚙️

Dostosujmy ciężary startowe.

ℹ️

To nie miejsce na życiówki! Wpisz ciężar, którym jesteś w stanie zrobić serię technicznie i bezpiecznie w obecnej formie. Dzięki temu pierwszy trening Cię nie zniszczy.

Waga Docelowa ⚖️

Chcę ważyć (kg)

Tempo / Termin

Bieganie w Planie 🏃

Czy dodać treningi biegowe?

Ile biegania?

Cel Biegowy

Figury 🤸

Czego chcesz się nauczyć?

Ograniczenia i Urazy 🏥

To kluczowe dla Twojego bezpieczeństwa.

ℹ️

Jeżeli zaznaczysz np. "Kolana", automatycznie wykluczymy ćwiczenia obciążające stawy kolanowe (np. ciężkie przysiady) i zamienimy je na bezpieczne alternatywy.

Lub zaznacz obszary bólowe:

Styl Życia 🧘

Jakość Snu

Poziom Stresu

Nawodnienie 💧

Ile wody wypijasz w ciągu dnia?

💡

Woda transportuje składniki odżywcze do mięśni. Słabe nawodnienie = brak siły i słaba regeneracja.